科学的体育运动,豪华精英版79.26.45-江GO121,127.13

1重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次组练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性重复次数的多少不同，对身体的；运动时间运动时间就是持续参与体育锻炼的时间每次运动所需要的运动时间应根据运动强度运动量的大小运动目的运动项目以及自身身体健康状况等多因素而定运动强度与运动时间的长短成反比关系，运动强度大，则运动时间相对就短，运动强度小，则运动时间相对就要长参与体育运动要坚持20分钟以上才能达到。

生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而会损害健康要坚持科学的健身锻炼科学的体育锻炼是延年益寿增强体质的；科技体育运动指的是一个与科技有关的体育项目群，包括无线电测向业余无线电航天模型 航空模型定向越野航海模型轻型飞机车辆模型电子制作建筑模型模拟运动等随着科学的进步和社会生活的需要，体育已成为一种普遍的社会现象，渗透到社会各个阶层和领域中国近代体育史尤以现代化的发展。

而且在人类与各种疾病的斗争中体育运动是保持人体机能体能处于最佳状态的有效手段所以体育锻炼能够保护人类共同的结构功能天性和本能那么，如何科学进行体育锻炼呢？一锻炼前 首先要学习体育锻炼的相关知识正所谓磨刀不误砍柴工”，系统和丰富的体育相关知识可以让我们在体育锻炼前了解到注意事项；一运动处方的概念所谓运动处方就是以增进健康增强体质为目的而制定的一系列与个人身体状况相适应的行之有效的科学运动方法，即用医师处方的形式规定健身运动参加者或体疗病人锻炼的内容运动量和运动强度它是指导人们有目的有计划科学锻炼的一种形式二制定运动处方的基本原则运动处方的制定和实施。

在追求健康生活的道路上，科学的体育锻炼是不可或缺的伙伴正确的锻炼方式不仅能预防伤害，更能全面塑造健康体魄让我们来探索几种基本的锻炼方法，它们犹如健身的基石，适合不同年龄和需求的人群热身与拉伸，安全起航每次锻炼开始，5分钟的热身至关重要，它如同一道保护屏障，帮助减少运动伤害的风险；想要科学健身锻炼，需要牢记这几个措施 1先热身再进行正式训练 正式健身训练之前，我们一定要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群，再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果2先力量训练再进行有氧运动。